ジャイロキネシスとは
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ジャイロキネシス(Gyrokinesis)とは、元バレエダンサーのジュリウ・ホバスという人によって考案されました。彼はバレエダンサーとして活動していましたが、怪我によってキャリアを中断、しかしその自らの経験を集大成させ「ダンサーのためのヨガ」 として考案したのが「ジャイロキネシス」なのです。
ヨガやピラティス、バレエ、太極拳などの動きを採り入れて、円やらせん（ジャイロ）を描くようなイメージの曲線的な動きと呼吸を組み合わせたエクササイズ。
椅子やヨガマットの上で行います、ゆっくりと流れるような動きを中心として組み立てられており、自分の体調や体力に合わせて、無理なく行うことが可能なエクササイズとして注目を集めています。
ジャイロキネシスは、ヨガ・ピラティスに続き、ハリウッドスターやセレブの間で注目を集めている、新時代のエクササイズなのです。
ジャイロキネシスの特徴
ジャイロキネシスでは、上半身、特に背骨を動かす運動が特徴といえます。反る、横へ曲げる、丸める、ねじる等の動きによって、肩や背中、腰を動かしてコリをほぐし、血流を良くしていきます。
そして、ジャイロキネシスは、身体のゆがみを自覚した後に体の軸を意識して、正しい姿勢を取ってなめらかな関節の動きが手に入れられるようにしていきます。姿勢を整え、肩こりや腰痛など、体のゆがみから発生する不快な症状を軽くしていくことにもつながっていきます。
ヨガの要素も含むジャイロキネシス
ジャイロキネシスは、ストレッチ運動と呼吸法も採り入れられていて、強く、しなやかな体を作り上げることが主軸とされています。ヨガの要素も含まれているので、大きくゆっくりとした動きや深い呼吸によるリラクゼーションの作用も備えたもの。
ジャイロキネシスは、キツイ・苦しいといった従来のエクササイズの概念を覆すものとなっています。
ジャイロキネシスの方法・やり方
ジャイロキネシスのやり方について簡単にご説明します。ジャイロキネシスには、いろいろな方法がありますが、まずは椅子に腰掛けた姿勢で、簡単なセルフマッサージを行います。
そして、背骨を意識して、反る、丸める、曲げるなどの動作を呼吸と一緒に行っていきます。
次第に大きな動きにしていくことによって、内臓やリンパの流れなどの代謝も活性化していきます。
すべての動きは、関節に大きな付加が罹らないように工夫されており、自分にあったペースで深い呼吸とともに実施することにより、次第に体全体がほぐれていく心地よい感覚を味わえるようになっていきます。
ジャイロキネシスのＤＶＤ
はなまるマーケットでも、ジャイロキネシスで、椅子に座った状態でのエクササイズが紹介されていました。また、自宅で出来るようにワークアウトを映像でわかりやすく紹介したジャイロキネシスのＤＶＤも発売されていますので、興味を持たれた方はチェックしてみてはいかがでしょうか。
ジャイロキネシス DVD-BOX
さらに、ジムなどでもジャイロキネシスのクラスが次々に開講しているようで、ジャイロキネシスは今後ますます注目を集めていくと思われます。
以上、はなまるマーケットで紹介された話題のエクササイズ・ジャイロキネシスのやり方についてまとめてみました。
なお、はなまるマーケットで同じく紹介されていたジャイロトニックは「ジャイロトニック情報」が詳しいです。
ご紹介した情報がお役に立つと幸いです。